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 Burritos «Bourratifs» Express

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pifnat
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Date d'inscription : 22/04/2007

MessageSujet: Burritos «Bourratifs» Express   Mar 18 Mar - 20:09

Donne 10 portions
Auteur:Susan Blanchard

ingrédients:

250 ml (1 tasse) riz cuit
1 bte de 398 ml (14 oz) de haricots rouges en conserve,rincées et égouttées
250 ml (1 tasse) maïs en grains en conserve
180 ml (3/$ tasse) salsa commerciale
10 grandes tortillas de blé de 25 cm(10 po),réchauffées
310 ml (1 1/4 tasse) cheddar râpé

Méthode:
Mélanger le riz,les haricots,le maïs et la salsa dans une poêle antiadhésive chauffer à feu moyen.Cuire quelques minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient réchauffés.Répartir le mélange entre les tortillas.
Garnir de fromage;rouler.

Par portion:
Calories:318
Fibres:5 g
matières grasses:9 g
Glucides:47 g
protéines:12 g
On aurait pu ajouter laitue,crème sur,ou un surplus de salsa
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Burritos «Bourratifs» Express
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